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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Pérou et Sénégal est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Pérou et le Sénégal ?
Pour calculer l'heure du Sénégal, vous devez ajouter 05H00 à l'heure du Pérou.Autrement dit, vous devez 5H l'heure Péruvienne pour obtenir l'heure Sénégalaise.
Décalage Horaire entre le Pérou et le Sénégal Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Sénégalaise à partir de l'heure Péruvienne.-
Pérou : 00H00
Sénégal : 05H00
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Pérou : 01H00
Sénégal : 06H00
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Pérou : 02H00
Sénégal : 07H00
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Pérou : 03H00
Sénégal : 08H00
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Pérou : 04H00
Sénégal : 09H00
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Pérou : 05H00
Sénégal : 10H00
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Pérou : 06H00
Sénégal : 11H00
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Pérou : 07H00
Sénégal : 12H00
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Pérou : 08H00
Sénégal : 13H00
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Pérou : 09H00
Sénégal : 14H00
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Pérou : 10H00
Sénégal : 15H00
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Pérou : 11H00
Sénégal : 16H00
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Pérou : 12H00
Sénégal : 17H00
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Pérou : 13H00
Sénégal : 18H00
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Pérou : 14H00
Sénégal : 19H00
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Pérou : 15H00
Sénégal : 20H00
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Pérou : 16H00
Sénégal : 21H00
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Pérou : 17H00
Sénégal : 22H00
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Pérou : 18H00
Sénégal : 23H00
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Pérou : 19H00
Sénégal : 00H00 (Jour +1)
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Pérou : 20H00
Sénégal : 01H00 (Jour +1)
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Pérou : 21H00
Sénégal : 02H00 (Jour +1)
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Pérou : 22H00
Sénégal : 03H00 (Jour +1)
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Pérou : 23H00
Sénégal : 04H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Dakar depuis Lima ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Dakar ou que vous prendrez le vol de retour pour Lima :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Une fois arrivé au Sénégal, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Dakar
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Sénégal Heure Actuelle Locale au Sénégal ou bien encore Fuseau Horaire du Sénégal sans oublier Heure du lever du soleil au Sénégal également Heure du coucher du soleil au Sénégal, Heure du Zenith au Sénégal, Heure de l'Aube et de l'Aurore au Sénégal, Heure du Crépuscule au Sénégal également Durée du Jour au Sénégal ou bien encore Passage à l'heure d'hiver au Sénégal également Passage à l'heure d'été au Sénégal.
Aminata Wade