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Le décalage horaire est égal à la différence entre les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Paraguay et Sao Tomé-et-Principe est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 03H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Paraguay et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez ajouter 03H00 à l'heure du Paraguay.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Paraguayenne pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre le Paraguay et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Paraguayenne.-
Paraguay : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
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Paraguay : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
-
Paraguay : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
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Paraguay : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
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Paraguay : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
-
Paraguay : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Paraguay : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
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Paraguay : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
-
Paraguay : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Paraguay : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Paraguay : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Paraguay : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Paraguay : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Paraguay : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Paraguay : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Paraguay : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
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Paraguay : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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Paraguay : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
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Paraguay : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
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Paraguay : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
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Paraguay : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
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Paraguay : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00 (Jour +1)
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Paraguay : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00 (Jour +1)
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Paraguay : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Asuncion ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à São Tomé ou que vous prendrez le vol de retour pour Asuncion :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de Sao Tomé-et-Principe.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe également Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe et surtout Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe et Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe également Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe et Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Mamadou Mbaye