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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Paraguay et Sénégal est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 03H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Paraguay et le Sénégal ?
Pour calculer l'heure du Sénégal, vous devez ajouter 04H00 à l'heure du Paraguay.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Paraguayenne pour obtenir l'heure Sénégalaise.
Décalage Horaire entre le Paraguay et le Sénégal Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Sénégalaise à partir de l'heure Paraguayenne.-
Paraguay : 00H00
Sénégal : 04H00
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Paraguay : 01H00
Sénégal : 05H00
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Paraguay : 02H00
Sénégal : 06H00
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Paraguay : 03H00
Sénégal : 07H00
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Paraguay : 04H00
Sénégal : 08H00
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Paraguay : 05H00
Sénégal : 09H00
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Paraguay : 06H00
Sénégal : 10H00
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Paraguay : 07H00
Sénégal : 11H00
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Paraguay : 08H00
Sénégal : 12H00
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Paraguay : 09H00
Sénégal : 13H00
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Paraguay : 10H00
Sénégal : 14H00
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Paraguay : 11H00
Sénégal : 15H00
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Paraguay : 12H00
Sénégal : 16H00
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Paraguay : 13H00
Sénégal : 17H00
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Paraguay : 14H00
Sénégal : 18H00
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Paraguay : 15H00
Sénégal : 19H00
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Paraguay : 16H00
Sénégal : 20H00
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Paraguay : 17H00
Sénégal : 21H00
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Paraguay : 18H00
Sénégal : 22H00
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Paraguay : 19H00
Sénégal : 23H00
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Paraguay : 20H00
Sénégal : 00H00 (Jour +1)
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Paraguay : 21H00
Sénégal : 01H00 (Jour +1)
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Paraguay : 22H00
Sénégal : 02H00 (Jour +1)
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Paraguay : 23H00
Sénégal : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Dakar depuis Asuncion ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Dakar ou en revenant à Asuncion, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale du Sénégal.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Dakar
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Sénégal Heure Actuelle Locale au Sénégal ou bien encore Fuseau Horaire du Sénégal et surtout Heure du lever du soleil au Sénégal, Heure du coucher du soleil au Sénégal ou bien encore Heure du Zenith au Sénégal ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore au Sénégal ou bien encore Heure du Crépuscule au Sénégal mais aussi Durée du Jour au Sénégal ou bien encore Passage à l'heure d'hiver au Sénégal, Passage à l'heure d'été au Sénégal.
Mamadou Mbaye