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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Paraguay et Gambie est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 03H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Paraguay et la Gambie ?
Pour calculer l'heure de la Gambie, vous devez ajouter 04H00 à l'heure du Paraguay.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Paraguayenne pour obtenir l'heure Gambienne.
Décalage Horaire entre le Paraguay et la Gambie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Gambienne à partir de l'heure Paraguayenne.-
Paraguay : 00H00
Gambie : 04H00
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Paraguay : 01H00
Gambie : 05H00
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Paraguay : 02H00
Gambie : 06H00
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Paraguay : 03H00
Gambie : 07H00
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Paraguay : 04H00
Gambie : 08H00
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Paraguay : 05H00
Gambie : 09H00
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Paraguay : 06H00
Gambie : 10H00
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Paraguay : 07H00
Gambie : 11H00
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Paraguay : 08H00
Gambie : 12H00
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Paraguay : 09H00
Gambie : 13H00
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Paraguay : 10H00
Gambie : 14H00
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Paraguay : 11H00
Gambie : 15H00
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Paraguay : 12H00
Gambie : 16H00
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Paraguay : 13H00
Gambie : 17H00
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Paraguay : 14H00
Gambie : 18H00
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Paraguay : 15H00
Gambie : 19H00
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Paraguay : 16H00
Gambie : 20H00
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Paraguay : 17H00
Gambie : 21H00
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Paraguay : 18H00
Gambie : 22H00
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Paraguay : 19H00
Gambie : 23H00
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Paraguay : 20H00
Gambie : 00H00 (Jour +1)
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Paraguay : 21H00
Gambie : 01H00 (Jour +1)
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Paraguay : 22H00
Gambie : 02H00 (Jour +1)
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Paraguay : 23H00
Gambie : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Banjul depuis Asuncion ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Asuncion en vacances ou vous envoler à Banjul :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Une fois arrivé en Gambie, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Banjul
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Gambie Heure Actuelle Locale en Gambie sans oublier Fuseau Horaire de la Gambie et surtout Heure du lever du soleil en Gambie ou bien encore Heure du coucher du soleil en Gambie sans oublier Heure du Zenith en Gambie sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Gambie et Heure du Crépuscule en Gambie également Durée du Jour en Gambie ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Gambie également Passage à l'heure d'été en Gambie.
Fatma al-Sissi