Le décalage horaire s'obtient en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Paraguay et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 03H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Paraguay et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez ajouter 04H00 à l'heure du Paraguay.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Paraguayenne pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre le Paraguay et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Paraguayenne.-
Paraguay : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
-
Paraguay : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
-
Paraguay : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
-
Paraguay : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
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Paraguay : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
-
Paraguay : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
-
Paraguay : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
-
Paraguay : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
-
Paraguay : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
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Paraguay : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
-
Paraguay : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
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Paraguay : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
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Paraguay : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
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Paraguay : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
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Paraguay : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
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Paraguay : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
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Paraguay : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
-
Paraguay : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
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Paraguay : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00
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Paraguay : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00
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Paraguay : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00 (Jour +1)
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Paraguay : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00 (Jour +1)
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Paraguay : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00 (Jour +1)
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Paraguay : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Asuncion ?
Si vous prenez un vol pour Asuncion ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour São Tomé, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).