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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Panamá et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Panamá et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez ajouter 05H00 à l'heure du Panamá.Autrement dit, vous devez 5H l'heure Panaméenne pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre le Panamá et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Panaméenne.-
Panamá : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
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Panamá : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
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Panamá : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
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Panamá : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Panamá : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
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Panamá : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Panamá : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Panamá : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Panamá : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Panamá : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Panamá : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Panamá : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Panamá : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Panamá : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
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Panamá : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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Panamá : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
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Panamá : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
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Panamá : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
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Panamá : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
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Panamá : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00 (Jour +1)
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Panamá : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00 (Jour +1)
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Panamá : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00 (Jour +1)
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Panamá : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00 (Jour +1)
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Panamá : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Panama ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Panama en vacances ou vous envoler à São Tomé :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Sortez et explorez un peu Sao Tomé-et-Principe, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe et Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe également Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe et Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe et surtout Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Abdelmadjid Benabderrahmane