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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Panamá et Principe (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Panamá et Principe (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure de Principe (Sao Tomé-et-Principe), vous devez ajouter 05H00 à l'heure du Panamá.Autrement dit, vous devez 5H l'heure Panaméenne pour obtenir l'heure Principe.
Décalage Horaire entre le Panamá et Principe (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Principe à partir de l'heure Panaméenne.-
Panamá : 00H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
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Panamá : 01H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
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Panamá : 02H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
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Panamá : 03H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
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Panamá : 04H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
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Panamá : 05H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
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Panamá : 06H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
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Panamá : 07H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
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Panamá : 08H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
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Panamá : 09H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
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Panamá : 10H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
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Panamá : 11H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
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Panamá : 12H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
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Panamá : 13H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
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Panamá : 14H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
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Panamá : 15H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
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Panamá : 16H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
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Panamá : 17H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00
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Panamá : 18H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00
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Panamá : 19H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00 (Jour +1)
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Panamá : 20H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00 (Jour +1)
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Panamá : 21H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00 (Jour +1)
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Panamá : 22H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00 (Jour +1)
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Panamá : 23H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Santo António depuis Panama ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Santo António ou votre retour à Panama :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Faire des activités relaxantes à Principe (Sao Tomé-et-Principe). Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Santo António
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Principe (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale à Principe (Sao Tomé-et-Principe) également Fuseau Horaire de Principe (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du lever du soleil à Principe (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure du coucher du soleil à Principe (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du Zenith à Principe (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore à Principe (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du Crépuscule à Principe (Sao Tomé-et-Principe) également Durée du Jour à Principe (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Passage à l'heure d'hiver à Principe (Sao Tomé-et-Principe) également Passage à l'heure d'été à Principe (Sao Tomé-et-Principe).
Jalade Bazoum