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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Panamá et Principe (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Panamá et Principe (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure de Principe (Sao Tomé-et-Principe), vous devez ajouter 05H00 à l'heure du Panamá.Autrement dit, vous devez 5H l'heure Panaméenne pour obtenir l'heure Principe.
Décalage Horaire entre le Panamá et Principe (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Principe à partir de l'heure Panaméenne.-
Panamá : 00H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
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Panamá : 01H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
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Panamá : 02H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
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Panamá : 03H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
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Panamá : 04H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
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Panamá : 05H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
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Panamá : 06H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
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Panamá : 07H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
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Panamá : 08H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
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Panamá : 09H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
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Panamá : 10H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
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Panamá : 11H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
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Panamá : 12H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
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Panamá : 13H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
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Panamá : 14H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
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Panamá : 15H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
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Panamá : 16H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
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Panamá : 17H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00
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Panamá : 18H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00
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Panamá : 19H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00 (Jour +1)
-
Panamá : 20H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00 (Jour +1)
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Panamá : 21H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00 (Jour +1)
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Panamá : 22H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00 (Jour +1)
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Panamá : 23H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Santo António depuis Panama ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Santo António ou en revenant à Panama, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Évitez les activités pendant les premiers jours à Principe (Sao Tomé-et-Principe). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Santo António
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Principe (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale à Principe (Sao Tomé-et-Principe), Fuseau Horaire de Principe (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du lever du soleil à Principe (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du coucher du soleil à Principe (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du Zenith à Principe (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore à Principe (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du Crépuscule à Principe (Sao Tomé-et-Principe) également Durée du Jour à Principe (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Passage à l'heure d'hiver à Principe (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Passage à l'heure d'été à Principe (Sao Tomé-et-Principe).
Jalade Bazoum