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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Panamá et Sénégal est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Panamá et le Sénégal ?
Pour calculer l'heure du Sénégal, vous devez ajouter 05H00 à l'heure du Panamá.Autrement dit, vous devez 5H l'heure Panaméenne pour obtenir l'heure Sénégalaise.
Décalage Horaire entre le Panamá et le Sénégal Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Sénégalaise à partir de l'heure Panaméenne.-
Panamá : 00H00
Sénégal : 05H00
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Panamá : 01H00
Sénégal : 06H00
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Panamá : 02H00
Sénégal : 07H00
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Panamá : 03H00
Sénégal : 08H00
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Panamá : 04H00
Sénégal : 09H00
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Panamá : 05H00
Sénégal : 10H00
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Panamá : 06H00
Sénégal : 11H00
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Panamá : 07H00
Sénégal : 12H00
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Panamá : 08H00
Sénégal : 13H00
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Panamá : 09H00
Sénégal : 14H00
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Panamá : 10H00
Sénégal : 15H00
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Panamá : 11H00
Sénégal : 16H00
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Panamá : 12H00
Sénégal : 17H00
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Panamá : 13H00
Sénégal : 18H00
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Panamá : 14H00
Sénégal : 19H00
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Panamá : 15H00
Sénégal : 20H00
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Panamá : 16H00
Sénégal : 21H00
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Panamá : 17H00
Sénégal : 22H00
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Panamá : 18H00
Sénégal : 23H00
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Panamá : 19H00
Sénégal : 00H00 (Jour +1)
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Panamá : 20H00
Sénégal : 01H00 (Jour +1)
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Panamá : 21H00
Sénégal : 02H00 (Jour +1)
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Panamá : 22H00
Sénégal : 03H00 (Jour +1)
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Panamá : 23H00
Sénégal : 04H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Dakar depuis Panama ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Dakar ou en revenant à Panama, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Faire des activités relaxantes au Sénégal. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Dakar
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Sénégal Heure Actuelle Locale au Sénégal également Fuseau Horaire du Sénégal mais aussi Heure du lever du soleil au Sénégal ou bien encore Heure du coucher du soleil au Sénégal et Heure du Zenith au Sénégal, Heure de l'Aube et de l'Aurore au Sénégal également Heure du Crépuscule au Sénégal mais aussi Durée du Jour au Sénégal mais aussi Passage à l'heure d'hiver au Sénégal ainsi que Passage à l'heure d'été au Sénégal.
Aminata Wade