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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Panamá et Sénégal est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Panamá et le Sénégal ?
Pour calculer l'heure du Sénégal, vous devez ajouter 05H00 à l'heure du Panamá.Autrement dit, vous devez 5H l'heure Panaméenne pour obtenir l'heure Sénégalaise.
Décalage Horaire entre le Panamá et le Sénégal Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Sénégalaise à partir de l'heure Panaméenne.-
Panamá : 00H00
Sénégal : 05H00
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Panamá : 01H00
Sénégal : 06H00
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Panamá : 02H00
Sénégal : 07H00
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Panamá : 03H00
Sénégal : 08H00
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Panamá : 04H00
Sénégal : 09H00
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Panamá : 05H00
Sénégal : 10H00
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Panamá : 06H00
Sénégal : 11H00
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Panamá : 07H00
Sénégal : 12H00
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Panamá : 08H00
Sénégal : 13H00
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Panamá : 09H00
Sénégal : 14H00
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Panamá : 10H00
Sénégal : 15H00
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Panamá : 11H00
Sénégal : 16H00
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Panamá : 12H00
Sénégal : 17H00
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Panamá : 13H00
Sénégal : 18H00
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Panamá : 14H00
Sénégal : 19H00
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Panamá : 15H00
Sénégal : 20H00
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Panamá : 16H00
Sénégal : 21H00
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Panamá : 17H00
Sénégal : 22H00
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Panamá : 18H00
Sénégal : 23H00
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Panamá : 19H00
Sénégal : 00H00 (Jour +1)
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Panamá : 20H00
Sénégal : 01H00 (Jour +1)
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Panamá : 21H00
Sénégal : 02H00 (Jour +1)
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Panamá : 22H00
Sénégal : 03H00 (Jour +1)
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Panamá : 23H00
Sénégal : 04H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Dakar depuis Panama ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Dakar ou en revenant à Panama, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Une fois arrivé au Sénégal, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Dakar
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Sénégal Heure Actuelle Locale au Sénégal et Fuseau Horaire du Sénégal et Heure du lever du soleil au Sénégal et Heure du coucher du soleil au Sénégal, Heure du Zenith au Sénégal et Heure de l'Aube et de l'Aurore au Sénégal mais aussi Heure du Crépuscule au Sénégal mais aussi Durée du Jour au Sénégal et surtout Passage à l'heure d'hiver au Sénégal ainsi que Passage à l'heure d'été au Sénégal.
Aminata Wade