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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Panamá et Guinée équatoriale est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Panamá et la Guinée équatoriale ?
Pour calculer l'heure de la Guinée équatoriale, vous devez ajouter 06H00 à l'heure du Panamá.Autrement dit, vous devez 6H l'heure Panaméenne pour obtenir l'heure Équato-Guinéenne.
Décalage Horaire entre le Panamá et la Guinée équatoriale Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Équato-Guinéenne à partir de l'heure Panaméenne.-
Panamá : 00H00
Guinée équatoriale : 06H00
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Panamá : 01H00
Guinée équatoriale : 07H00
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Panamá : 02H00
Guinée équatoriale : 08H00
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Panamá : 03H00
Guinée équatoriale : 09H00
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Panamá : 04H00
Guinée équatoriale : 10H00
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Panamá : 05H00
Guinée équatoriale : 11H00
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Panamá : 06H00
Guinée équatoriale : 12H00
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Panamá : 07H00
Guinée équatoriale : 13H00
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Panamá : 08H00
Guinée équatoriale : 14H00
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Panamá : 09H00
Guinée équatoriale : 15H00
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Panamá : 10H00
Guinée équatoriale : 16H00
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Panamá : 11H00
Guinée équatoriale : 17H00
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Panamá : 12H00
Guinée équatoriale : 18H00
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Panamá : 13H00
Guinée équatoriale : 19H00
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Panamá : 14H00
Guinée équatoriale : 20H00
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Panamá : 15H00
Guinée équatoriale : 21H00
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Panamá : 16H00
Guinée équatoriale : 22H00
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Panamá : 17H00
Guinée équatoriale : 23H00
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Panamá : 18H00
Guinée équatoriale : 00H00 (Jour +1)
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Panamá : 19H00
Guinée équatoriale : 01H00 (Jour +1)
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Panamá : 20H00
Guinée équatoriale : 02H00 (Jour +1)
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Panamá : 21H00
Guinée équatoriale : 03H00 (Jour +1)
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Panamá : 22H00
Guinée équatoriale : 04H00 (Jour +1)
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Panamá : 23H00
Guinée équatoriale : 05H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Malabo depuis Panama ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Malabo ou en revenant à Panama, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Une fois arrivé en Guinée équatoriale, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Malabo
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Guinée équatoriale Heure Actuelle Locale en Guinée équatoriale et surtout Fuseau Horaire de la Guinée équatoriale et Heure du lever du soleil en Guinée équatoriale mais aussi Heure du coucher du soleil en Guinée équatoriale ainsi que Heure du Zenith en Guinée équatoriale sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Guinée équatoriale et Heure du Crépuscule en Guinée équatoriale sans oublier Durée du Jour en Guinée équatoriale également Passage à l'heure d'hiver en Guinée équatoriale, Passage à l'heure d'été en Guinée équatoriale.
Abeti Makosso