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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Panamá et Gambie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Panamá et la Gambie ?
Pour calculer l'heure de la Gambie, vous devez ajouter 05H00 à l'heure du Panamá.Autrement dit, vous devez 5H l'heure Panaméenne pour obtenir l'heure Gambienne.
Décalage Horaire entre le Panamá et la Gambie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Gambienne à partir de l'heure Panaméenne.-
Panamá : 00H00
Gambie : 05H00
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Panamá : 01H00
Gambie : 06H00
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Panamá : 02H00
Gambie : 07H00
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Panamá : 03H00
Gambie : 08H00
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Panamá : 04H00
Gambie : 09H00
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Panamá : 05H00
Gambie : 10H00
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Panamá : 06H00
Gambie : 11H00
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Panamá : 07H00
Gambie : 12H00
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Panamá : 08H00
Gambie : 13H00
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Panamá : 09H00
Gambie : 14H00
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Panamá : 10H00
Gambie : 15H00
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Panamá : 11H00
Gambie : 16H00
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Panamá : 12H00
Gambie : 17H00
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Panamá : 13H00
Gambie : 18H00
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Panamá : 14H00
Gambie : 19H00
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Panamá : 15H00
Gambie : 20H00
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Panamá : 16H00
Gambie : 21H00
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Panamá : 17H00
Gambie : 22H00
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Panamá : 18H00
Gambie : 23H00
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Panamá : 19H00
Gambie : 00H00 (Jour +1)
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Panamá : 20H00
Gambie : 01H00 (Jour +1)
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Panamá : 21H00
Gambie : 02H00 (Jour +1)
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Panamá : 22H00
Gambie : 03H00 (Jour +1)
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Panamá : 23H00
Gambie : 04H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Banjul depuis Panama ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Banjul ou votre retour à Panama :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Gambie.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Banjul
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Gambie Heure Actuelle Locale en Gambie ou bien encore Fuseau Horaire de la Gambie ou bien encore Heure du lever du soleil en Gambie également Heure du coucher du soleil en Gambie et Heure du Zenith en Gambie ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Gambie et Heure du Crépuscule en Gambie et surtout Durée du Jour en Gambie également Passage à l'heure d'hiver en Gambie mais aussi Passage à l'heure d'été en Gambie.
Moustafa Morsi