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Il suffit de comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés pour obtenir le décalage horaire. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Panamá et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Panamá et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez ajouter 05H00 à l'heure du Panamá.Autrement dit, vous devez 5H l'heure Panaméenne pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre le Panamá et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Panaméenne.-
Panamá : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
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Panamá : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
-
Panamá : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
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Panamá : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
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Panamá : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
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Panamá : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
-
Panamá : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
-
Panamá : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
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Panamá : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
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Panamá : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
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Panamá : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
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Panamá : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
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Panamá : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
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Panamá : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
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Panamá : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
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Panamá : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
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Panamá : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
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Panamá : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00
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Panamá : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00
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Panamá : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00 (Jour +1)
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Panamá : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00 (Jour +1)
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Panamá : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00 (Jour +1)
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Panamá : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00 (Jour +1)
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Panamá : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Panama ?
Si vous prenez un vol pour Panama ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour São Tomé, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Ouhoumoudou Nnaji