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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Pakistan et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Pakistan et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 05H00 à l'heure du Pakistan.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Pakistanaise pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre le Pakistan et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Pakistanaise.-
Pakistan : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00 (Jour -1)
-
Pakistan : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00 (Jour -1)
-
Pakistan : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00 (Jour -1)
-
Pakistan : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00 (Jour -1)
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Pakistan : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)
-
Pakistan : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
-
Pakistan : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
-
Pakistan : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
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Pakistan : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
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Pakistan : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
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Pakistan : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
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Pakistan : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
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Pakistan : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
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Pakistan : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Pakistan : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
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Pakistan : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Pakistan : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Pakistan : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Pakistan : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Pakistan : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Pakistan : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Pakistan : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Pakistan : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Pakistan : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Islamabad ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à São Tomé ou que vous prendrez le vol de retour pour Islamabad :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Sortez et explorez un peu Sao Tomé-et-Principe, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe et Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe et Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe également Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe également Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe et surtout Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Letta Ramaphosa