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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Pakistan et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Pakistan et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 05H00 à l'heure du Pakistan.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Pakistanaise pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre le Pakistan et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Pakistanaise.-
Pakistan : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00 (Jour -1)
-
Pakistan : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00 (Jour -1)
-
Pakistan : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00 (Jour -1)
-
Pakistan : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)
-
Pakistan : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)
-
Pakistan : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
-
Pakistan : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
-
Pakistan : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
-
Pakistan : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
-
Pakistan : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
-
Pakistan : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
-
Pakistan : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
-
Pakistan : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
-
Pakistan : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
-
Pakistan : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
-
Pakistan : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
-
Pakistan : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
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Pakistan : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
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Pakistan : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
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Pakistan : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
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Pakistan : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
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Pakistan : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
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Pakistan : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
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Pakistan : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Islamabad ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Islamabad, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Sortez et explorez un peu l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Jalade Bazoum