Décalage Horaire entre le Pakistan et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe)

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Pakistan et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre le Pakistan et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?

Décalage Horaire entre le Pakistan et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure

• Pakistan : 00H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00 (Jour -1)

• Pakistan : 01H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00 (Jour -1)

• Pakistan : 02H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00 (Jour -1)

• Pakistan : 03H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)

• Pakistan : 04H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)

• Pakistan : 05H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00

• Pakistan : 06H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00

• Pakistan : 07H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00

• Pakistan : 08H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00

• Pakistan : 09H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00

• Pakistan : 10H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00

• Pakistan : 11H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00

• Pakistan : 12H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00

• Pakistan : 13H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00

• Pakistan : 14H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00

• Pakistan : 15H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00

• Pakistan : 16H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00

• Pakistan : 17H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00

• Pakistan : 18H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00

• Pakistan : 19H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00

• Pakistan : 20H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00

• Pakistan : 21H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00

• Pakistan : 22H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00

• Pakistan : 23H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Islamabad ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à São Tomé ou que vous prendrez le vol de retour pour Islamabad :

• Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
• Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
• Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
• Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).

Publié le 07/06/2022 - 13:22

Jalade Bazoum