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Il suffit de comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés pour obtenir le décalage horaire. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Nigéria et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Nigéria et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 01H00 à l'heure du Nigéria.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Nigériane pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre le Nigéria et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Nigériane.-
Nigéria : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)
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Nigéria : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
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Nigéria : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
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Nigéria : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
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Nigéria : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
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Nigéria : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
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Nigéria : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
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Nigéria : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
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Nigéria : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
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Nigéria : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Nigéria : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
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Nigéria : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Nigéria : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Nigéria : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Nigéria : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Nigéria : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Nigéria : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Nigéria : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Nigéria : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Nigéria : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
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Nigéria : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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Nigéria : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
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Nigéria : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
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Nigéria : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Abuja ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Abuja, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Une fois arrivé à Sao Tomé-et-Principe, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe et Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe et Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe et Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe également Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Jalade Bazoum