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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Nigéria et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Nigéria et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 01H00 à l'heure du Nigéria.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Nigériane pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre le Nigéria et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Nigériane.-
Nigéria : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)
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Nigéria : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
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Nigéria : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
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Nigéria : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
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Nigéria : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
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Nigéria : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
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Nigéria : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
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Nigéria : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
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Nigéria : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
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Nigéria : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Nigéria : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
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Nigéria : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Nigéria : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Nigéria : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Nigéria : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Nigéria : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Nigéria : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Nigéria : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Nigéria : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Nigéria : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
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Nigéria : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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Nigéria : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
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Nigéria : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
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Nigéria : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Abuja ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Abuja, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Faire des activités relaxantes à Sao Tomé-et-Principe. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe également Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe sans oublier Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe, Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe et Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe et Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Jalade Bazoum