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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Nigéria et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Nigéria et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 01H00 à l'heure du Nigéria.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Nigériane pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre le Nigéria et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Nigériane.-
Nigéria : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)
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Nigéria : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
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Nigéria : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
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Nigéria : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
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Nigéria : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
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Nigéria : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
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Nigéria : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
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Nigéria : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
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Nigéria : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
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Nigéria : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Nigéria : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
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Nigéria : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Nigéria : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Nigéria : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Nigéria : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Nigéria : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Nigéria : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Nigéria : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Nigéria : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Nigéria : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
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Nigéria : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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Nigéria : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
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Nigéria : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
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Nigéria : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Abuja ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à São Tomé ou votre retour à Abuja :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de Sao Tomé-et-Principe.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe et Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe et Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe et Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Jalade Bazoum