Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Nigéria et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Nigéria et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 01H00 à l'heure du Nigéria.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Nigériane pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre le Nigéria et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Nigériane.-
Nigéria : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)
-
Nigéria : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
-
Nigéria : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
-
Nigéria : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
-
Nigéria : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
-
Nigéria : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
-
Nigéria : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
-
Nigéria : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
-
Nigéria : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
-
Nigéria : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
-
Nigéria : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
-
Nigéria : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
-
Nigéria : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
-
Nigéria : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
-
Nigéria : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
-
Nigéria : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
-
Nigéria : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
-
Nigéria : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
-
Nigéria : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
-
Nigéria : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
-
Nigéria : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
-
Nigéria : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
-
Nigéria : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
-
Nigéria : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Abuja ?
Si vous prenez un vol pour Abuja ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour São Tomé, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Sortez et explorez un peu l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Nkosiyakhe Mogase