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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Nigéria et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Nigéria et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 01H00 à l'heure du Nigéria.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Nigériane pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre le Nigéria et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Nigériane.-
Nigéria : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)
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Nigéria : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
-
Nigéria : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
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Nigéria : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
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Nigéria : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
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Nigéria : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
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Nigéria : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
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Nigéria : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
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Nigéria : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
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Nigéria : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
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Nigéria : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
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Nigéria : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
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Nigéria : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
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Nigéria : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
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Nigéria : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
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Nigéria : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
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Nigéria : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
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Nigéria : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
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Nigéria : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
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Nigéria : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
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Nigéria : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
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Nigéria : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
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Nigéria : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
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Nigéria : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Abuja ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à São Tomé ou votre retour à Abuja :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Faire des activités relaxantes en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe). Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Nkosiyakhe Mogase