Décalage Horaire entre le Nigéria et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe)

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Le décalage horaire est égal à la différence entre les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Nigéria et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre le Nigéria et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?

Décalage Horaire entre le Nigéria et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure

• Nigéria : 00H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)

• Nigéria : 01H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00

• Nigéria : 02H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00

• Nigéria : 03H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00

• Nigéria : 04H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00

• Nigéria : 05H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00

• Nigéria : 06H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00

• Nigéria : 07H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00

• Nigéria : 08H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00

• Nigéria : 09H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00

• Nigéria : 10H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00

• Nigéria : 11H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00

• Nigéria : 12H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00

• Nigéria : 13H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00

• Nigéria : 14H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00

• Nigéria : 15H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00

• Nigéria : 16H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00

• Nigéria : 17H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00

• Nigéria : 18H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00

• Nigéria : 19H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00

• Nigéria : 20H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00

• Nigéria : 21H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00

• Nigéria : 22H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00

• Nigéria : 23H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Abuja ?

Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Abuja en vacances ou vous envoler à São Tomé :

• Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
• Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
• Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
• Évitez les activités pendant les premiers jours en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).

Publié le 07/06/2022 - 13:22

Nkosiyakhe Mogase