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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Népal et Gambie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Népal et la Gambie ?
Pour calculer l'heure de la Gambie, vous devez retirer 05H45 à l'heure du Népal.Autrement dit, vous devez reculer 5H45 l'heure Népalaise pour obtenir l'heure Gambienne.
Décalage Horaire entre le Népal et la Gambie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Gambienne à partir de l'heure Népalaise.-
Népal : 00H00
Gambie : 18H15 (Jour -1)
-
Népal : 01H00
Gambie : 19H15 (Jour -1)
-
Népal : 02H00
Gambie : 20H15 (Jour -1)
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Népal : 03H00
Gambie : 21H15 (Jour -1)
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Népal : 04H00
Gambie : 22H15 (Jour -1)
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Népal : 05H00
Gambie : 23H15 (Jour -1)
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Népal : 06H00
Gambie : 00H15
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Népal : 07H00
Gambie : 01H15
-
Népal : 08H00
Gambie : 02H15
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Népal : 09H00
Gambie : 03H15
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Népal : 10H00
Gambie : 04H15
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Népal : 11H00
Gambie : 05H15
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Népal : 12H00
Gambie : 06H15
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Népal : 13H00
Gambie : 07H15
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Népal : 14H00
Gambie : 08H15
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Népal : 15H00
Gambie : 09H15
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Népal : 16H00
Gambie : 10H15
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Népal : 17H00
Gambie : 11H15
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Népal : 18H00
Gambie : 12H15
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Népal : 19H00
Gambie : 13H15
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Népal : 20H00
Gambie : 14H15
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Népal : 21H00
Gambie : 15H15
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Népal : 22H00
Gambie : 16H15
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Népal : 23H00
Gambie : 17H15
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Banjul depuis Katmandou ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Banjul ou en revenant à Katmandou, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Une fois arrivé en Gambie, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Banjul
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Gambie Heure Actuelle Locale en Gambie mais aussi Fuseau Horaire de la Gambie et surtout Heure du lever du soleil en Gambie sans oublier Heure du coucher du soleil en Gambie ou bien encore Heure du Zenith en Gambie sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Gambie mais aussi Heure du Crépuscule en Gambie, Durée du Jour en Gambie ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Gambie mais aussi Passage à l'heure d'été en Gambie.
Fatma al-Sissi