Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Myanmar - Birmanie et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Myanmar - Birmanie et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 06H30 à l'heure du Myanmar - Birmanie.Autrement dit, vous devez reculer 6H30 l'heure Myanmaraise - Birmane pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre le Myanmar - Birmanie et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Myanmaraise - Birmane.-
Myanmar - Birmanie : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H30 (Jour -1)
-
Myanmar - Birmanie : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H30 (Jour -1)
-
Myanmar - Birmanie : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H30 (Jour -1)
-
Myanmar - Birmanie : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H30 (Jour -1)
-
Myanmar - Birmanie : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H30 (Jour -1)
-
Myanmar - Birmanie : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H30 (Jour -1)
-
Myanmar - Birmanie : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H30 (Jour -1)
-
Myanmar - Birmanie : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H30
-
Myanmar - Birmanie : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H30
-
Myanmar - Birmanie : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H30
-
Myanmar - Birmanie : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H30
-
Myanmar - Birmanie : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H30
-
Myanmar - Birmanie : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H30
-
Myanmar - Birmanie : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H30
-
Myanmar - Birmanie : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H30
-
Myanmar - Birmanie : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H30
-
Myanmar - Birmanie : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H30
-
Myanmar - Birmanie : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H30
-
Myanmar - Birmanie : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H30
-
Myanmar - Birmanie : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H30
-
Myanmar - Birmanie : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H30
-
Myanmar - Birmanie : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H30
-
Myanmar - Birmanie : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H30
-
Myanmar - Birmanie : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H30
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Naypyidaw ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Naypyidaw, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Une fois arrivé à Sao Tomé-et-Principe, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe également Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe et Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe et surtout Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe et Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe et Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe, Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Anatole Nguesso