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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Myanmar - Birmanie et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Myanmar - Birmanie et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 06H30 à l'heure du Myanmar - Birmanie.Autrement dit, vous devez reculer 6H30 l'heure Myanmaraise - Birmane pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre le Myanmar - Birmanie et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Myanmaraise - Birmane.-
Myanmar - Birmanie : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H30 (Jour -1)
-
Myanmar - Birmanie : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H30 (Jour -1)
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Myanmar - Birmanie : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H30 (Jour -1)
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Myanmar - Birmanie : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H30 (Jour -1)
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Myanmar - Birmanie : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H30 (Jour -1)
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Myanmar - Birmanie : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H30 (Jour -1)
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Myanmar - Birmanie : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H30 (Jour -1)
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Myanmar - Birmanie : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H30
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Myanmar - Birmanie : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H30
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Myanmar - Birmanie : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H30
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Myanmar - Birmanie : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H30
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Myanmar - Birmanie : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H30
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Myanmar - Birmanie : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H30
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Myanmar - Birmanie : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H30
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Myanmar - Birmanie : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H30
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Myanmar - Birmanie : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H30
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Myanmar - Birmanie : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H30
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Myanmar - Birmanie : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H30
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Myanmar - Birmanie : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H30
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Myanmar - Birmanie : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H30
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Myanmar - Birmanie : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H30
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Myanmar - Birmanie : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H30
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Myanmar - Birmanie : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H30
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Myanmar - Birmanie : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H30
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Naypyidaw ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Naypyidaw, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Sortez et explorez un peu l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Fatma al-Sissi