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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Myanmar - Birmanie et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Myanmar - Birmanie et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 06H30 à l'heure du Myanmar - Birmanie.Autrement dit, vous devez reculer 6H30 l'heure Myanmaraise - Birmane pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre le Myanmar - Birmanie et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Myanmaraise - Birmane.-
Myanmar - Birmanie : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H30 (Jour -1)
-
Myanmar - Birmanie : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H30 (Jour -1)
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Myanmar - Birmanie : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H30 (Jour -1)
-
Myanmar - Birmanie : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H30 (Jour -1)
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Myanmar - Birmanie : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H30 (Jour -1)
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Myanmar - Birmanie : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H30 (Jour -1)
-
Myanmar - Birmanie : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H30 (Jour -1)
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Myanmar - Birmanie : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H30
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Myanmar - Birmanie : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H30
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Myanmar - Birmanie : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H30
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Myanmar - Birmanie : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H30
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Myanmar - Birmanie : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H30
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Myanmar - Birmanie : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H30
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Myanmar - Birmanie : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H30
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Myanmar - Birmanie : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H30
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Myanmar - Birmanie : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H30
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Myanmar - Birmanie : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H30
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Myanmar - Birmanie : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H30
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Myanmar - Birmanie : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H30
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Myanmar - Birmanie : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H30
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Myanmar - Birmanie : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H30
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Myanmar - Birmanie : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H30
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Myanmar - Birmanie : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H30
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Myanmar - Birmanie : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H30
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Naypyidaw ?
Si vous prenez un vol pour Naypyidaw ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour São Tomé, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Faire des activités relaxantes en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe). Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Fatma al-Sissi