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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Monténégro et Sao Tomé-et-Principe est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Monténégro et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 02H00 à l'heure du Monténégro.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Monténégrine pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre le Monténégro et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Monténégrine.-
Monténégro : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00 (Jour -1)
-
Monténégro : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)
-
Monténégro : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
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Monténégro : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
-
Monténégro : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
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Monténégro : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
-
Monténégro : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
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Monténégro : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
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Monténégro : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
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Monténégro : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
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Monténégro : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Monténégro : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
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Monténégro : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Monténégro : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Monténégro : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Monténégro : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Monténégro : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Monténégro : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Monténégro : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Monténégro : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Monténégro : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
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Monténégro : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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Monténégro : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
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Monténégro : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Podgorica ?
Si vous prenez un vol pour Podgorica ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour São Tomé, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de Sao Tomé-et-Principe.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe et Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe sans oublier Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe et surtout Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe, Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Souad Tebboune