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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Monténégro et Gambie est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Monténégro et la Gambie ?
Pour calculer l'heure de la Gambie, vous devez retirer 02H00 à l'heure du Monténégro.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Monténégrine pour obtenir l'heure Gambienne.
Décalage Horaire entre le Monténégro et la Gambie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Gambienne à partir de l'heure Monténégrine.-
Monténégro : 00H00
Gambie : 22H00 (Jour -1)
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Monténégro : 01H00
Gambie : 23H00 (Jour -1)
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Monténégro : 02H00
Gambie : 00H00
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Monténégro : 03H00
Gambie : 01H00
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Monténégro : 04H00
Gambie : 02H00
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Monténégro : 05H00
Gambie : 03H00
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Monténégro : 06H00
Gambie : 04H00
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Monténégro : 07H00
Gambie : 05H00
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Monténégro : 08H00
Gambie : 06H00
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Monténégro : 09H00
Gambie : 07H00
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Monténégro : 10H00
Gambie : 08H00
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Monténégro : 11H00
Gambie : 09H00
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Monténégro : 12H00
Gambie : 10H00
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Monténégro : 13H00
Gambie : 11H00
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Monténégro : 14H00
Gambie : 12H00
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Monténégro : 15H00
Gambie : 13H00
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Monténégro : 16H00
Gambie : 14H00
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Monténégro : 17H00
Gambie : 15H00
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Monténégro : 18H00
Gambie : 16H00
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Monténégro : 19H00
Gambie : 17H00
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Monténégro : 20H00
Gambie : 18H00
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Monténégro : 21H00
Gambie : 19H00
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Monténégro : 22H00
Gambie : 20H00
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Monténégro : 23H00
Gambie : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Banjul depuis Podgorica ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Banjul ou que vous prendrez le vol de retour pour Podgorica :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Gambie. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Banjul
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Gambie Heure Actuelle Locale en Gambie ainsi que Fuseau Horaire de la Gambie ou bien encore Heure du lever du soleil en Gambie et surtout Heure du coucher du soleil en Gambie également Heure du Zenith en Gambie et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Gambie également Heure du Crépuscule en Gambie et Durée du Jour en Gambie mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Gambie, Passage à l'heure d'été en Gambie.
Fatma al-Sissi