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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Monténégro et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Monténégro et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 02H00 à l'heure du Monténégro.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Monténégrine pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre le Monténégro et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Monténégrine.-
Monténégro : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)
-
Monténégro : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)
-
Monténégro : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
-
Monténégro : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
-
Monténégro : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
-
Monténégro : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
-
Monténégro : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
-
Monténégro : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
-
Monténégro : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
-
Monténégro : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
-
Monténégro : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
-
Monténégro : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
-
Monténégro : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
-
Monténégro : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
-
Monténégro : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
-
Monténégro : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
-
Monténégro : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
-
Monténégro : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
-
Monténégro : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
-
Monténégro : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
-
Monténégro : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
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Monténégro : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
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Monténégro : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
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Monténégro : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Podgorica ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à São Tomé ou que vous prendrez le vol de retour pour Podgorica :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Une fois arrivé en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Aziz Lamnawar