Décalage Horaire entre le Maroc et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe)

Quel est le décalage horaire entre le Maroc et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) quand il est par exemple 3H au Maroc. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre Rabat et São Tomé, comment calculer le décalage horaire entre le Maroc et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre le Maroc et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à São Tomé et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau de Sao Tomé-et-Principe
Drapeau de Sao Tomé-et-Principe

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.

Décalage Horaire entre le Maroc et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Maroc et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre le Maroc et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?

Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 00H00 à l'heure du Maroc.
Autrement dit, vous devez reculer 0H l'heure Marocaine pour obtenir l'heure Île de São Tomé.

Décalage Horaire entre le Maroc et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Marocaine.
  • Maroc : 00H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00

  • Maroc : 01H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00

  • Maroc : 02H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00

  • Maroc : 03H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00

  • Maroc : 04H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00

  • Maroc : 05H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00

  • Maroc : 06H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00

  • Maroc : 07H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00

  • Maroc : 08H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00

  • Maroc : 09H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00

  • Maroc : 10H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00

  • Maroc : 11H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00

  • Maroc : 12H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00

  • Maroc : 13H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00

  • Maroc : 14H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00

  • Maroc : 15H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00

  • Maroc : 16H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00

  • Maroc : 17H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00

  • Maroc : 18H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00

  • Maroc : 19H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00

  • Maroc : 20H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00

  • Maroc : 21H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00

  • Maroc : 22H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00

  • Maroc : 23H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Rabat ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Rabat, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :


  • Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
  • Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
  • Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
  • Évitez les activités pendant les premiers jours en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
  • Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).

Aziz LamnawarAziz Lamnawar

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