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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Malawi et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Malawi et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 02H00 à l'heure du Malawi.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Malawite pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre le Malawi et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Malawite.-
Malawi : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00 (Jour -1)
-
Malawi : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)
-
Malawi : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
-
Malawi : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
-
Malawi : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
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Malawi : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
-
Malawi : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
-
Malawi : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
-
Malawi : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
-
Malawi : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
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Malawi : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Malawi : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
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Malawi : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Malawi : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Malawi : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Malawi : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Malawi : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Malawi : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Malawi : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Malawi : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Malawi : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
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Malawi : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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Malawi : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
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Malawi : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Lilongwe ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à São Tomé ou votre retour à Lilongwe :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Une fois arrivé à Sao Tomé-et-Principe, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe, Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe et Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe également Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe également Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Eténèsh Dessalegn