Décalage Horaire entre le Malawi et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe)

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Malawi et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre le Malawi et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?

Décalage Horaire entre le Malawi et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure

• Malawi : 00H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)

• Malawi : 01H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)

• Malawi : 02H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00

• Malawi : 03H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00

• Malawi : 04H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00

• Malawi : 05H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00

• Malawi : 06H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00

• Malawi : 07H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00

• Malawi : 08H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00

• Malawi : 09H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00

• Malawi : 10H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00

• Malawi : 11H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00

• Malawi : 12H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00

• Malawi : 13H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00

• Malawi : 14H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00

• Malawi : 15H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00

• Malawi : 16H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00

• Malawi : 17H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00

• Malawi : 18H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00

• Malawi : 19H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00

• Malawi : 20H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00

• Malawi : 21H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00

• Malawi : 22H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00

• Malawi : 23H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Lilongwe ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à São Tomé ou que vous prendrez le vol de retour pour Lilongwe :

• Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
• Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
• Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).

Publié le 07/06/2022 - 13:21

Anatole Nguesso