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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Kenya et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Kenya et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 03H00 à l'heure du Kenya.Autrement dit, vous devez reculer 3H l'heure Kenyane pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre le Kenya et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Kenyane.-
Kenya : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00 (Jour -1)
-
Kenya : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00 (Jour -1)
-
Kenya : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)
-
Kenya : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
-
Kenya : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
-
Kenya : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
-
Kenya : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
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Kenya : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
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Kenya : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
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Kenya : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
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Kenya : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
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Kenya : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Kenya : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
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Kenya : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Kenya : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Kenya : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Kenya : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Kenya : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Kenya : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Kenya : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Kenya : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Kenya : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
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Kenya : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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Kenya : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Nairobi ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Nairobi, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de Sao Tomé-et-Principe.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe, Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe et surtout Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe et Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe, Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe et Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Jalade Bazoum