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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Kenya et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Kenya et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 03H00 à l'heure du Kenya.Autrement dit, vous devez reculer 3H l'heure Kenyane pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre le Kenya et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Kenyane.-
Kenya : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00 (Jour -1)
-
Kenya : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)
-
Kenya : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)
-
Kenya : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
-
Kenya : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
-
Kenya : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
-
Kenya : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
-
Kenya : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
-
Kenya : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
-
Kenya : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
-
Kenya : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
-
Kenya : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
-
Kenya : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
-
Kenya : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
-
Kenya : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
-
Kenya : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
-
Kenya : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
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Kenya : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
-
Kenya : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
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Kenya : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
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Kenya : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
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Kenya : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
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Kenya : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
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Kenya : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Nairobi ?
Si vous prenez un vol pour Nairobi ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour São Tomé, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Une fois arrivé en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Anatole Nguesso