Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Kenya et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Kenya et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 03H00 à l'heure du Kenya.Autrement dit, vous devez reculer 3H l'heure Kenyane pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre le Kenya et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Kenyane.-
Kenya : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00 (Jour -1)
-
Kenya : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)
-
Kenya : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)
-
Kenya : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
-
Kenya : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
-
Kenya : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
-
Kenya : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
-
Kenya : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
-
Kenya : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
-
Kenya : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
-
Kenya : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
-
Kenya : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
-
Kenya : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
-
Kenya : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
-
Kenya : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
-
Kenya : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
-
Kenya : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
-
Kenya : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
-
Kenya : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
-
Kenya : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
-
Kenya : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
-
Kenya : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
-
Kenya : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
-
Kenya : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Nairobi ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Nairobi, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Faire des activités relaxantes en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe). Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Anatole Nguesso