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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Kazakhstan et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Kazakhstan et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 06H00 à l'heure du Kazakhstan.Autrement dit, vous devez reculer 6H l'heure Kazakhe pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre le Kazakhstan et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Kazakhe.-
Kazakhstan : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00 (Jour -1)
-
Kazakhstan : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00 (Jour -1)
-
Kazakhstan : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00 (Jour -1)
-
Kazakhstan : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00 (Jour -1)
-
Kazakhstan : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00 (Jour -1)
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Kazakhstan : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)
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Kazakhstan : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
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Kazakhstan : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
-
Kazakhstan : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
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Kazakhstan : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
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Kazakhstan : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
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Kazakhstan : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
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Kazakhstan : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
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Kazakhstan : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
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Kazakhstan : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Kazakhstan : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
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Kazakhstan : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Kazakhstan : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Kazakhstan : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Kazakhstan : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Kazakhstan : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Kazakhstan : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Kazakhstan : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Kazakhstan : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Astana ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à São Tomé ou que vous prendrez le vol de retour pour Astana :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de Sao Tomé-et-Principe.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe également Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe également Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe et surtout Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
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