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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Japon et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Japon et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 09H00 à l'heure du Japon.Autrement dit, vous devez reculer 9H l'heure Japonaise pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre le Japon et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Japonaise.-
Japon : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00 (Jour -1)
-
Japon : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00 (Jour -1)
-
Japon : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00 (Jour -1)
-
Japon : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00 (Jour -1)
-
Japon : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00 (Jour -1)
-
Japon : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00 (Jour -1)
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Japon : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00 (Jour -1)
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Japon : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00 (Jour -1)
-
Japon : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)
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Japon : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
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Japon : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
-
Japon : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
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Japon : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
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Japon : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
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Japon : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
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Japon : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
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Japon : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
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Japon : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Japon : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
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Japon : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Japon : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Japon : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Japon : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Japon : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Tokyo ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à São Tomé ou votre retour à Tokyo :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Une fois arrivé à Sao Tomé-et-Principe, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe également Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe, Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Fatma al-Sissi