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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Japon et Gambie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Japon et la Gambie ?
Pour calculer l'heure de la Gambie, vous devez retirer 09H00 à l'heure du Japon.Autrement dit, vous devez reculer 9H l'heure Japonaise pour obtenir l'heure Gambienne.
Décalage Horaire entre le Japon et la Gambie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Gambienne à partir de l'heure Japonaise.-
Japon : 00H00
Gambie : 15H00 (Jour -1)
-
Japon : 01H00
Gambie : 16H00 (Jour -1)
-
Japon : 02H00
Gambie : 17H00 (Jour -1)
-
Japon : 03H00
Gambie : 18H00 (Jour -1)
-
Japon : 04H00
Gambie : 19H00 (Jour -1)
-
Japon : 05H00
Gambie : 20H00 (Jour -1)
-
Japon : 06H00
Gambie : 21H00 (Jour -1)
-
Japon : 07H00
Gambie : 22H00 (Jour -1)
-
Japon : 08H00
Gambie : 23H00 (Jour -1)
-
Japon : 09H00
Gambie : 00H00
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Japon : 10H00
Gambie : 01H00
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Japon : 11H00
Gambie : 02H00
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Japon : 12H00
Gambie : 03H00
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Japon : 13H00
Gambie : 04H00
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Japon : 14H00
Gambie : 05H00
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Japon : 15H00
Gambie : 06H00
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Japon : 16H00
Gambie : 07H00
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Japon : 17H00
Gambie : 08H00
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Japon : 18H00
Gambie : 09H00
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Japon : 19H00
Gambie : 10H00
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Japon : 20H00
Gambie : 11H00
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Japon : 21H00
Gambie : 12H00
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Japon : 22H00
Gambie : 13H00
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Japon : 23H00
Gambie : 14H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Banjul depuis Tokyo ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Tokyo en vacances ou vous envoler à Banjul :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Une fois arrivé en Gambie, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Banjul
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Gambie Heure Actuelle Locale en Gambie également Fuseau Horaire de la Gambie mais aussi Heure du lever du soleil en Gambie ou bien encore Heure du coucher du soleil en Gambie mais aussi Heure du Zenith en Gambie mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Gambie et Heure du Crépuscule en Gambie ainsi que Durée du Jour en Gambie mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Gambie, Passage à l'heure d'été en Gambie.
Ouhoumoudou Nnaji