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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Gabon et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Gabon et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 01H00 à l'heure du Gabon.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Gabonaise pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre le Gabon et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Gabonaise.-
Gabon : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)
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Gabon : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
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Gabon : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
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Gabon : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
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Gabon : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
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Gabon : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
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Gabon : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
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Gabon : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
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Gabon : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
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Gabon : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Gabon : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
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Gabon : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Gabon : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Gabon : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Gabon : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Gabon : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Gabon : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Gabon : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Gabon : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Gabon : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
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Gabon : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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Gabon : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
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Gabon : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
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Gabon : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Libreville ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Libreville, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours à Sao Tomé-et-Principe. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe, Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe et Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe également Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe et surtout Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe, Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Anatole Nguesso