Décalage Horaire entre le Danemark et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe)

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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Danemark et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre le Danemark et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?

Décalage Horaire entre le Danemark et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure

• Danemark : 00H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)

• Danemark : 01H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)

• Danemark : 02H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00

• Danemark : 03H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00

• Danemark : 04H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00

• Danemark : 05H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00

• Danemark : 06H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00

• Danemark : 07H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00

• Danemark : 08H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00

• Danemark : 09H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00

• Danemark : 10H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00

• Danemark : 11H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00

• Danemark : 12H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00

• Danemark : 13H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00

• Danemark : 14H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00

• Danemark : 15H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00

• Danemark : 16H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00

• Danemark : 17H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00

• Danemark : 18H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00

• Danemark : 19H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00

• Danemark : 20H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00

• Danemark : 21H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00

• Danemark : 22H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00

• Danemark : 23H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Copenhague ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Copenhague, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
• Une fois arrivé en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
• Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).

Publié le 07/06/2022 - 13:19

Abeti Makosso