Décalage Horaire entre le Cap-Vert et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe)

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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Cap-Vert et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre le Cap-Vert et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?

Décalage Horaire entre le Cap-Vert et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure

• Cap-Vert : 00H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00

• Cap-Vert : 01H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00

• Cap-Vert : 02H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00

• Cap-Vert : 03H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00

• Cap-Vert : 04H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00

• Cap-Vert : 05H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00

• Cap-Vert : 06H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00

• Cap-Vert : 07H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00

• Cap-Vert : 08H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00

• Cap-Vert : 09H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00

• Cap-Vert : 10H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00

• Cap-Vert : 11H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00

• Cap-Vert : 12H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00

• Cap-Vert : 13H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00

• Cap-Vert : 14H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00

• Cap-Vert : 15H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00

• Cap-Vert : 16H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00

• Cap-Vert : 17H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00

• Cap-Vert : 18H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00

• Cap-Vert : 19H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00

• Cap-Vert : 20H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00

• Cap-Vert : 21H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00

• Cap-Vert : 22H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00

• Cap-Vert : 23H00

  Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Praia ?

Si vous prenez un vol pour Praia ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour São Tomé, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :

• Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
• Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
• Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).

Publié le 07/06/2022 - 13:18

Eténèsh Dessalegn