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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Cameroun et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Cameroun et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 01H00 à l'heure du Cameroun.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Camerounaise pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre le Cameroun et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Camerounaise.-
Cameroun : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)
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Cameroun : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
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Cameroun : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
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Cameroun : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
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Cameroun : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
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Cameroun : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
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Cameroun : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
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Cameroun : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
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Cameroun : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
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Cameroun : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Cameroun : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
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Cameroun : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Cameroun : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Cameroun : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Cameroun : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Cameroun : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Cameroun : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Cameroun : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Cameroun : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Cameroun : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
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Cameroun : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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Cameroun : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
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Cameroun : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
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Cameroun : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Yaoundé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Yaoundé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Une fois arrivé à Sao Tomé-et-Principe, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe également Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe et Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe et Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe et surtout Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe, Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Letta Ramaphosa