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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Cameroun et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Cameroun et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 01H00 à l'heure du Cameroun.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Camerounaise pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre le Cameroun et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Camerounaise.-
Cameroun : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)
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Cameroun : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
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Cameroun : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
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Cameroun : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
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Cameroun : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
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Cameroun : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
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Cameroun : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
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Cameroun : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
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Cameroun : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
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Cameroun : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Cameroun : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
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Cameroun : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Cameroun : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Cameroun : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Cameroun : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Cameroun : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Cameroun : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Cameroun : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Cameroun : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Cameroun : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
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Cameroun : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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Cameroun : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
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Cameroun : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
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Cameroun : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Yaoundé ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à São Tomé ou votre retour à Yaoundé :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de Sao Tomé-et-Principe.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe et surtout Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe et surtout Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe et Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe et Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe, Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Letta Ramaphosa