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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Burundi et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Burundi et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 02H00 à l'heure du Burundi.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Burundaise pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre le Burundi et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Burundaise.-
Burundi : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)
-
Burundi : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)
-
Burundi : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
-
Burundi : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
-
Burundi : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
-
Burundi : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
-
Burundi : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
-
Burundi : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
-
Burundi : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
-
Burundi : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
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Burundi : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
-
Burundi : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
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Burundi : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
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Burundi : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
-
Burundi : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
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Burundi : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
-
Burundi : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
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Burundi : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
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Burundi : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
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Burundi : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
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Burundi : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
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Burundi : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
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Burundi : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
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Burundi : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Bujumbura ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à São Tomé ou votre retour à Bujumbura :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Anatole Nguesso