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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Brunéi et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Brunéi et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 08H00 à l'heure du Brunéi.Autrement dit, vous devez reculer 8H l'heure Brunéienne pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre le Brunéi et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Brunéienne.-
Brunéi : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00 (Jour -1)
-
Brunéi : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00 (Jour -1)
-
Brunéi : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00 (Jour -1)
-
Brunéi : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00 (Jour -1)
-
Brunéi : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00 (Jour -1)
-
Brunéi : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00 (Jour -1)
-
Brunéi : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)
-
Brunéi : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)
-
Brunéi : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
-
Brunéi : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
-
Brunéi : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
-
Brunéi : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
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Brunéi : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
-
Brunéi : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
-
Brunéi : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
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Brunéi : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
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Brunéi : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
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Brunéi : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
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Brunéi : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
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Brunéi : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
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Brunéi : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
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Brunéi : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
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Brunéi : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
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Brunéi : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Bandar Seri Begawan ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Bandar Seri Begawan, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Faire des activités relaxantes en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe). Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Aminata Wade