Décalage Horaire entre le Botswana et Sao Tomé-et-Principe

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Botswana et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre le Botswana et Sao Tomé-et-Principe ?

Décalage Horaire entre le Botswana et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure

• Botswana : 00H00

  Sao Tomé-et-Principe : 22H00 (Jour -1)

• Botswana : 01H00

  Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)

• Botswana : 02H00

  Sao Tomé-et-Principe : 00H00

• Botswana : 03H00

  Sao Tomé-et-Principe : 01H00

• Botswana : 04H00

  Sao Tomé-et-Principe : 02H00

• Botswana : 05H00

  Sao Tomé-et-Principe : 03H00

• Botswana : 06H00

  Sao Tomé-et-Principe : 04H00

• Botswana : 07H00

  Sao Tomé-et-Principe : 05H00

• Botswana : 08H00

  Sao Tomé-et-Principe : 06H00

• Botswana : 09H00

  Sao Tomé-et-Principe : 07H00

• Botswana : 10H00

  Sao Tomé-et-Principe : 08H00

• Botswana : 11H00

  Sao Tomé-et-Principe : 09H00

• Botswana : 12H00

  Sao Tomé-et-Principe : 10H00

• Botswana : 13H00

  Sao Tomé-et-Principe : 11H00

• Botswana : 14H00

  Sao Tomé-et-Principe : 12H00

• Botswana : 15H00

  Sao Tomé-et-Principe : 13H00

• Botswana : 16H00

  Sao Tomé-et-Principe : 14H00

• Botswana : 17H00

  Sao Tomé-et-Principe : 15H00

• Botswana : 18H00

  Sao Tomé-et-Principe : 16H00

• Botswana : 19H00

  Sao Tomé-et-Principe : 17H00

• Botswana : 20H00

  Sao Tomé-et-Principe : 18H00

• Botswana : 21H00

  Sao Tomé-et-Principe : 19H00

• Botswana : 22H00

  Sao Tomé-et-Principe : 20H00

• Botswana : 23H00

  Sao Tomé-et-Principe : 21H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Gaborone ?

Si vous prenez un vol pour Gaborone ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour São Tomé, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :

• Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
• Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
• Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
• Évitez les activités pendant les premiers jours à Sao Tomé-et-Principe. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe, Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe, Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe et Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe et Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.

Publié le 25/05/2022 - 00:24

Fatma al-Sissi