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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Botswana et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Botswana et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 02H00 à l'heure du Botswana.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Botswanaise pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre le Botswana et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Botswanaise.-
Botswana : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00 (Jour -1)
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Botswana : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)
-
Botswana : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
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Botswana : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
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Botswana : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
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Botswana : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
-
Botswana : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
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Botswana : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
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Botswana : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
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Botswana : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
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Botswana : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Botswana : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
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Botswana : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Botswana : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Botswana : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Botswana : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Botswana : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Botswana : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Botswana : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Botswana : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Botswana : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
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Botswana : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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Botswana : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
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Botswana : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Gaborone ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à São Tomé ou que vous prendrez le vol de retour pour Gaborone :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de Sao Tomé-et-Principe.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe, Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe et surtout Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe, Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe et surtout Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe également Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe et surtout Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Fatma al-Sissi