Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Botswana et Guinée équatoriale est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Botswana et la Guinée équatoriale ?
Pour calculer l'heure de la Guinée équatoriale, vous devez retirer 01H00 à l'heure du Botswana.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Botswanaise pour obtenir l'heure Équato-Guinéenne.
Décalage Horaire entre le Botswana et la Guinée équatoriale Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Équato-Guinéenne à partir de l'heure Botswanaise.-
Botswana : 00H00
Guinée équatoriale : 23H00 (Jour -1)
-
Botswana : 01H00
Guinée équatoriale : 00H00
-
Botswana : 02H00
Guinée équatoriale : 01H00
-
Botswana : 03H00
Guinée équatoriale : 02H00
-
Botswana : 04H00
Guinée équatoriale : 03H00
-
Botswana : 05H00
Guinée équatoriale : 04H00
-
Botswana : 06H00
Guinée équatoriale : 05H00
-
Botswana : 07H00
Guinée équatoriale : 06H00
-
Botswana : 08H00
Guinée équatoriale : 07H00
-
Botswana : 09H00
Guinée équatoriale : 08H00
-
Botswana : 10H00
Guinée équatoriale : 09H00
-
Botswana : 11H00
Guinée équatoriale : 10H00
-
Botswana : 12H00
Guinée équatoriale : 11H00
-
Botswana : 13H00
Guinée équatoriale : 12H00
-
Botswana : 14H00
Guinée équatoriale : 13H00
-
Botswana : 15H00
Guinée équatoriale : 14H00
-
Botswana : 16H00
Guinée équatoriale : 15H00
-
Botswana : 17H00
Guinée équatoriale : 16H00
-
Botswana : 18H00
Guinée équatoriale : 17H00
-
Botswana : 19H00
Guinée équatoriale : 18H00
-
Botswana : 20H00
Guinée équatoriale : 19H00
-
Botswana : 21H00
Guinée équatoriale : 20H00
-
Botswana : 22H00
Guinée équatoriale : 21H00
-
Botswana : 23H00
Guinée équatoriale : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Malabo depuis Gaborone ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Malabo ou votre retour à Gaborone :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Guinée équatoriale.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Malabo
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Guinée équatoriale Heure Actuelle Locale en Guinée équatoriale et surtout Fuseau Horaire de la Guinée équatoriale également Heure du lever du soleil en Guinée équatoriale également Heure du coucher du soleil en Guinée équatoriale également Heure du Zenith en Guinée équatoriale également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Guinée équatoriale sans oublier Heure du Crépuscule en Guinée équatoriale ou bien encore Durée du Jour en Guinée équatoriale et surtout Passage à l'heure d'hiver en Guinée équatoriale et Passage à l'heure d'été en Guinée équatoriale.
Abdelmadjid Benabderrahmane