Décalage Horaire entre le Botswana et la Guinée équatoriale

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Botswana et Guinée équatoriale est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre le Botswana et la Guinée équatoriale ?

Décalage Horaire entre le Botswana et la Guinée équatoriale Heure par Heure

• Botswana : 00H00

  Guinée équatoriale : 23H00 (Jour -1)

• Botswana : 01H00

  Guinée équatoriale : 00H00

• Botswana : 02H00

  Guinée équatoriale : 01H00

• Botswana : 03H00

  Guinée équatoriale : 02H00

• Botswana : 04H00

  Guinée équatoriale : 03H00

• Botswana : 05H00

  Guinée équatoriale : 04H00

• Botswana : 06H00

  Guinée équatoriale : 05H00

• Botswana : 07H00

  Guinée équatoriale : 06H00

• Botswana : 08H00

  Guinée équatoriale : 07H00

• Botswana : 09H00

  Guinée équatoriale : 08H00

• Botswana : 10H00

  Guinée équatoriale : 09H00

• Botswana : 11H00

  Guinée équatoriale : 10H00

• Botswana : 12H00

  Guinée équatoriale : 11H00

• Botswana : 13H00

  Guinée équatoriale : 12H00

• Botswana : 14H00

  Guinée équatoriale : 13H00

• Botswana : 15H00

  Guinée équatoriale : 14H00

• Botswana : 16H00

  Guinée équatoriale : 15H00

• Botswana : 17H00

  Guinée équatoriale : 16H00

• Botswana : 18H00

  Guinée équatoriale : 17H00

• Botswana : 19H00

  Guinée équatoriale : 18H00

• Botswana : 20H00

  Guinée équatoriale : 19H00

• Botswana : 21H00

  Guinée équatoriale : 20H00

• Botswana : 22H00

  Guinée équatoriale : 21H00

• Botswana : 23H00

  Guinée équatoriale : 22H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Malabo depuis Gaborone ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Malabo ou en revenant à Gaborone, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
• Une fois arrivé en Guinée équatoriale, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
• Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Malabo

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Guinée équatoriale Heure Actuelle Locale en Guinée équatoriale, Fuseau Horaire de la Guinée équatoriale sans oublier Heure du lever du soleil en Guinée équatoriale également Heure du coucher du soleil en Guinée équatoriale et Heure du Zenith en Guinée équatoriale également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Guinée équatoriale mais aussi Heure du Crépuscule en Guinée équatoriale et surtout Durée du Jour en Guinée équatoriale ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Guinée équatoriale et surtout Passage à l'heure d'été en Guinée équatoriale.

Publié le 25/05/2022 - 00:22

Abdelmadjid Benabderrahmane