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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Bénin et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Bénin et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 01H00 à l'heure du Bénin.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Béninoise pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre le Bénin et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Béninoise.-
Bénin : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)
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Bénin : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
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Bénin : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
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Bénin : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
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Bénin : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
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Bénin : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
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Bénin : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
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Bénin : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
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Bénin : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
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Bénin : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Bénin : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
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Bénin : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Bénin : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Bénin : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Bénin : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Bénin : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Bénin : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Bénin : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Bénin : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Bénin : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
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Bénin : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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Bénin : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
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Bénin : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
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Bénin : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Cotonou ?
Si vous prenez un vol pour Cotonou ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour São Tomé, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Une fois arrivé à Sao Tomé-et-Principe, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe également Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe, Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe, Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe, Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe et Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Aminata Wade