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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Bénin et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Bénin et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 01H00 à l'heure du Bénin.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Béninoise pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre le Bénin et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Béninoise.-
Bénin : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)
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Bénin : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
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Bénin : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
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Bénin : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
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Bénin : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
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Bénin : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
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Bénin : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
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Bénin : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
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Bénin : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
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Bénin : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Bénin : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
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Bénin : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Bénin : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Bénin : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Bénin : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Bénin : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Bénin : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Bénin : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Bénin : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Bénin : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
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Bénin : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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Bénin : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
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Bénin : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
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Bénin : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Cotonou ?
Si vous prenez un vol pour Cotonou ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour São Tomé, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours à Sao Tomé-et-Principe. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe, Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
Aminata Wade