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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Bénin et Principe (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Bénin et Principe (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure de Principe (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 01H00 à l'heure du Bénin.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Béninoise pour obtenir l'heure Principe.
Décalage Horaire entre le Bénin et Principe (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Principe à partir de l'heure Béninoise.-
Bénin : 00H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)
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Bénin : 01H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
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Bénin : 02H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
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Bénin : 03H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
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Bénin : 04H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
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Bénin : 05H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
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Bénin : 06H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
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Bénin : 07H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
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Bénin : 08H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
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Bénin : 09H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
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Bénin : 10H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
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Bénin : 11H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
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Bénin : 12H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
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Bénin : 13H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
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Bénin : 14H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
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Bénin : 15H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
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Bénin : 16H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
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Bénin : 17H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
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Bénin : 18H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
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Bénin : 19H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
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Bénin : 20H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
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Bénin : 21H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
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Bénin : 22H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
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Bénin : 23H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Santo António depuis Cotonou ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Santo António ou que vous prendrez le vol de retour pour Cotonou :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Une fois arrivé à Principe (Sao Tomé-et-Principe), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Santo António
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Principe (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale à Principe (Sao Tomé-et-Principe) et Fuseau Horaire de Principe (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du lever du soleil à Principe (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure du coucher du soleil à Principe (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure du Zenith à Principe (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore à Principe (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du Crépuscule à Principe (Sao Tomé-et-Principe) également Durée du Jour à Principe (Sao Tomé-et-Principe) et Passage à l'heure d'hiver à Principe (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Passage à l'heure d'été à Principe (Sao Tomé-et-Principe).
Dounia Akhannouch