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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Bénin et Gambie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Bénin et la Gambie ?
Pour calculer l'heure de la Gambie, vous devez retirer 01H00 à l'heure du Bénin.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Béninoise pour obtenir l'heure Gambienne.
Décalage Horaire entre le Bénin et la Gambie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Gambienne à partir de l'heure Béninoise.-
Bénin : 00H00
Gambie : 23H00 (Jour -1)
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Bénin : 01H00
Gambie : 00H00
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Bénin : 02H00
Gambie : 01H00
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Bénin : 03H00
Gambie : 02H00
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Bénin : 04H00
Gambie : 03H00
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Bénin : 05H00
Gambie : 04H00
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Bénin : 06H00
Gambie : 05H00
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Bénin : 07H00
Gambie : 06H00
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Bénin : 08H00
Gambie : 07H00
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Bénin : 09H00
Gambie : 08H00
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Bénin : 10H00
Gambie : 09H00
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Bénin : 11H00
Gambie : 10H00
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Bénin : 12H00
Gambie : 11H00
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Bénin : 13H00
Gambie : 12H00
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Bénin : 14H00
Gambie : 13H00
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Bénin : 15H00
Gambie : 14H00
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Bénin : 16H00
Gambie : 15H00
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Bénin : 17H00
Gambie : 16H00
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Bénin : 18H00
Gambie : 17H00
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Bénin : 19H00
Gambie : 18H00
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Bénin : 20H00
Gambie : 19H00
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Bénin : 21H00
Gambie : 20H00
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Bénin : 22H00
Gambie : 21H00
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Bénin : 23H00
Gambie : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Banjul depuis Cotonou ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Banjul ou votre retour à Cotonou :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Faire des activités relaxantes en Gambie. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Banjul
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Gambie Heure Actuelle Locale en Gambie ainsi que Fuseau Horaire de la Gambie et Heure du lever du soleil en Gambie également Heure du coucher du soleil en Gambie ainsi que Heure du Zenith en Gambie et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Gambie ainsi que Heure du Crépuscule en Gambie ou bien encore Durée du Jour en Gambie et surtout Passage à l'heure d'hiver en Gambie également Passage à l'heure d'été en Gambie.
Dounia Akhannouch