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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Bénin et Gambie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Bénin et la Gambie ?
Pour calculer l'heure de la Gambie, vous devez retirer 01H00 à l'heure du Bénin.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Béninoise pour obtenir l'heure Gambienne.
Décalage Horaire entre le Bénin et la Gambie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Gambienne à partir de l'heure Béninoise.-
Bénin : 00H00
Gambie : 23H00 (Jour -1)
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Bénin : 01H00
Gambie : 00H00
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Bénin : 02H00
Gambie : 01H00
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Bénin : 03H00
Gambie : 02H00
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Bénin : 04H00
Gambie : 03H00
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Bénin : 05H00
Gambie : 04H00
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Bénin : 06H00
Gambie : 05H00
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Bénin : 07H00
Gambie : 06H00
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Bénin : 08H00
Gambie : 07H00
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Bénin : 09H00
Gambie : 08H00
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Bénin : 10H00
Gambie : 09H00
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Bénin : 11H00
Gambie : 10H00
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Bénin : 12H00
Gambie : 11H00
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Bénin : 13H00
Gambie : 12H00
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Bénin : 14H00
Gambie : 13H00
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Bénin : 15H00
Gambie : 14H00
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Bénin : 16H00
Gambie : 15H00
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Bénin : 17H00
Gambie : 16H00
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Bénin : 18H00
Gambie : 17H00
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Bénin : 19H00
Gambie : 18H00
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Bénin : 20H00
Gambie : 19H00
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Bénin : 21H00
Gambie : 20H00
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Bénin : 22H00
Gambie : 21H00
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Bénin : 23H00
Gambie : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Banjul depuis Cotonou ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Cotonou en vacances ou vous envoler à Banjul :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Faire des activités relaxantes en Gambie. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Banjul
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Gambie Heure Actuelle Locale en Gambie, Fuseau Horaire de la Gambie mais aussi Heure du lever du soleil en Gambie ainsi que Heure du coucher du soleil en Gambie, Heure du Zenith en Gambie sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Gambie et Heure du Crépuscule en Gambie et Durée du Jour en Gambie et surtout Passage à l'heure d'hiver en Gambie, Passage à l'heure d'été en Gambie.
Dounia Akhannouch