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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Bénin et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Bénin et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 01H00 à l'heure du Bénin.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Béninoise pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre le Bénin et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Béninoise.-
Bénin : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)
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Bénin : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
-
Bénin : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
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Bénin : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
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Bénin : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
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Bénin : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
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Bénin : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
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Bénin : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
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Bénin : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
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Bénin : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
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Bénin : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
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Bénin : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
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Bénin : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
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Bénin : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
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Bénin : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
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Bénin : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
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Bénin : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
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Bénin : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
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Bénin : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
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Bénin : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
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Bénin : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
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Bénin : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
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Bénin : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
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Bénin : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Cotonou ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à São Tomé ou votre retour à Cotonou :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ainsi que Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Letta Ramaphosa