Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Bénin et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Bénin et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 01H00 à l'heure du Bénin.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Béninoise pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre le Bénin et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Béninoise.-
Bénin : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)
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Bénin : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
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Bénin : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
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Bénin : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
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Bénin : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
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Bénin : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
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Bénin : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
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Bénin : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
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Bénin : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
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Bénin : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
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Bénin : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
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Bénin : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
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Bénin : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
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Bénin : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
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Bénin : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
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Bénin : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
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Bénin : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
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Bénin : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
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Bénin : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
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Bénin : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
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Bénin : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
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Bénin : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
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Bénin : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
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Bénin : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Cotonou ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Cotonou, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).