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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Zambie et Sao Tomé-et-Principe est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Zambie et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 02H00 à l'heure de la Zambie.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Zambienne pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre la Zambie et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Zambienne.-
Zambie : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00 (Jour -1)
-
Zambie : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)
-
Zambie : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
-
Zambie : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
-
Zambie : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
-
Zambie : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
-
Zambie : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
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Zambie : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
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Zambie : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
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Zambie : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
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Zambie : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Zambie : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
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Zambie : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Zambie : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Zambie : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Zambie : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Zambie : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Zambie : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Zambie : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Zambie : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Zambie : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
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Zambie : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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Zambie : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
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Zambie : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Lusaka ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à São Tomé ou votre retour à Lusaka :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Faire des activités relaxantes à Sao Tomé-et-Principe. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe également Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe également Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe, Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe, Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe également Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
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