Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Zambie et Principe (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Zambie et Principe (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure de Principe (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 02H00 à l'heure de la Zambie.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Zambienne pour obtenir l'heure Principe.
Décalage Horaire entre la Zambie et Principe (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Principe à partir de l'heure Zambienne.-
Zambie : 00H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)
-
Zambie : 01H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)
-
Zambie : 02H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
-
Zambie : 03H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
-
Zambie : 04H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
-
Zambie : 05H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
-
Zambie : 06H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
-
Zambie : 07H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
-
Zambie : 08H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
-
Zambie : 09H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
-
Zambie : 10H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
-
Zambie : 11H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
-
Zambie : 12H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
-
Zambie : 13H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
-
Zambie : 14H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
-
Zambie : 15H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
-
Zambie : 16H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
-
Zambie : 17H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
-
Zambie : 18H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
-
Zambie : 19H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
-
Zambie : 20H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
-
Zambie : 21H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
-
Zambie : 22H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
-
Zambie : 23H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Santo António depuis Lusaka ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Santo António ou que vous prendrez le vol de retour pour Lusaka :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Sortez et explorez un peu Principe (Sao Tomé-et-Principe), pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Santo António
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Principe (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale à Principe (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Fuseau Horaire de Principe (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure du lever du soleil à Principe (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure du coucher du soleil à Principe (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure du Zenith à Principe (Sao Tomé-et-Principe) et Heure de l'Aube et de l'Aurore à Principe (Sao Tomé-et-Principe), Heure du Crépuscule à Principe (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Durée du Jour à Principe (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver à Principe (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Passage à l'heure d'été à Principe (Sao Tomé-et-Principe).
Souad Tebboune