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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Zambie et Gambie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Zambie et la Gambie ?
Pour calculer l'heure de la Gambie, vous devez retirer 02H00 à l'heure de la Zambie.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Zambienne pour obtenir l'heure Gambienne.
Décalage Horaire entre la Zambie et la Gambie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Gambienne à partir de l'heure Zambienne.-
Zambie : 00H00
Gambie : 22H00 (Jour -1)
-
Zambie : 01H00
Gambie : 23H00 (Jour -1)
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Zambie : 02H00
Gambie : 00H00
-
Zambie : 03H00
Gambie : 01H00
-
Zambie : 04H00
Gambie : 02H00
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Zambie : 05H00
Gambie : 03H00
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Zambie : 06H00
Gambie : 04H00
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Zambie : 07H00
Gambie : 05H00
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Zambie : 08H00
Gambie : 06H00
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Zambie : 09H00
Gambie : 07H00
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Zambie : 10H00
Gambie : 08H00
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Zambie : 11H00
Gambie : 09H00
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Zambie : 12H00
Gambie : 10H00
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Zambie : 13H00
Gambie : 11H00
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Zambie : 14H00
Gambie : 12H00
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Zambie : 15H00
Gambie : 13H00
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Zambie : 16H00
Gambie : 14H00
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Zambie : 17H00
Gambie : 15H00
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Zambie : 18H00
Gambie : 16H00
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Zambie : 19H00
Gambie : 17H00
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Zambie : 20H00
Gambie : 18H00
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Zambie : 21H00
Gambie : 19H00
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Zambie : 22H00
Gambie : 20H00
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Zambie : 23H00
Gambie : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Banjul depuis Lusaka ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Banjul ou que vous prendrez le vol de retour pour Lusaka :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Gambie.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Banjul
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Gambie Heure Actuelle Locale en Gambie ou bien encore Fuseau Horaire de la Gambie et surtout Heure du lever du soleil en Gambie également Heure du coucher du soleil en Gambie sans oublier Heure du Zenith en Gambie et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Gambie ou bien encore Heure du Crépuscule en Gambie et Durée du Jour en Gambie ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Gambie ou bien encore Passage à l'heure d'été en Gambie.
Souad Tebboune