Décalage Horaire entre la Zambie et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe)

Quel est le décalage horaire entre la Zambie et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) quand il est par exemple 5H en Zambie. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre Lusaka et São Tomé, comment calculer le décalage horaire entre la Zambie et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre la Zambie et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à São Tomé et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau de Sao Tomé-et-Principe
Drapeau de Sao Tomé-et-Principe

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Il suffit de comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés pour obtenir le décalage horaire. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.

Décalage Horaire entre la Zambie et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Zambie et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Zambie et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?

Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 02H00 à l'heure de la Zambie.
Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Zambienne pour obtenir l'heure Île de São Tomé.

Décalage Horaire entre la Zambie et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Zambienne.
  • Zambie : 00H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)

  • Zambie : 01H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)

  • Zambie : 02H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00

  • Zambie : 03H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00

  • Zambie : 04H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00

  • Zambie : 05H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00

  • Zambie : 06H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00

  • Zambie : 07H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00

  • Zambie : 08H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00

  • Zambie : 09H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00

  • Zambie : 10H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00

  • Zambie : 11H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00

  • Zambie : 12H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00

  • Zambie : 13H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00

  • Zambie : 14H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00

  • Zambie : 15H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00

  • Zambie : 16H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00

  • Zambie : 17H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00

  • Zambie : 18H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00

  • Zambie : 19H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00

  • Zambie : 20H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00

  • Zambie : 21H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00

  • Zambie : 22H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00

  • Zambie : 23H00

    Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Lusaka ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Lusaka, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :


  • Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
  • Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
  • Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
  • Sortez et explorez un peu l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
  • Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ou bien encore Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) sans oublier Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).

Moustafa MorsiMoustafa Morsi

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