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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Turquie et Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Turquie et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 03H00 à l'heure de la Turquie.Autrement dit, vous devez reculer 3H l'heure Turque pour obtenir l'heure Île de São Tomé.
Décalage Horaire entre la Turquie et l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Île de São Tomé à partir de l'heure Turque.-
Turquie : 00H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00 (Jour -1)
-
Turquie : 01H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)
-
Turquie : 02H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)
-
Turquie : 03H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
-
Turquie : 04H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
-
Turquie : 05H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
-
Turquie : 06H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
-
Turquie : 07H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
-
Turquie : 08H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
-
Turquie : 09H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
-
Turquie : 10H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
-
Turquie : 11H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
-
Turquie : 12H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
-
Turquie : 13H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
-
Turquie : 14H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
-
Turquie : 15H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
-
Turquie : 16H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
-
Turquie : 17H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
-
Turquie : 18H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
-
Turquie : 19H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
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Turquie : 20H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
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Turquie : 21H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
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Turquie : 22H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
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Turquie : 23H00
Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Ankara ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à São Tomé ou que vous prendrez le vol de retour pour Ankara :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Sortez et explorez un peu l'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Fuseau Horaire d'Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Heure du lever du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du coucher du soleil en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du Zenith en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe), Heure de l'Aube et de l'Aurore en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du Crépuscule en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Durée du Jour en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) également Passage à l'heure d'hiver en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe) et Passage à l'heure d'été en Île de São Tomé (Sao Tomé-et-Principe).
Fatma al-Sissi