Décalage Horaire entre la Suisse et Sao Tomé-et-Principe

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Suisse et Sao Tomé-et-Principe est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Suisse et Sao Tomé-et-Principe ?

Décalage Horaire entre la Suisse et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure

• Suisse : 00H00

  Sao Tomé-et-Principe : 22H00 (Jour -1)

• Suisse : 01H00

  Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)

• Suisse : 02H00

  Sao Tomé-et-Principe : 00H00

• Suisse : 03H00

  Sao Tomé-et-Principe : 01H00

• Suisse : 04H00

  Sao Tomé-et-Principe : 02H00

• Suisse : 05H00

  Sao Tomé-et-Principe : 03H00

• Suisse : 06H00

  Sao Tomé-et-Principe : 04H00

• Suisse : 07H00

  Sao Tomé-et-Principe : 05H00

• Suisse : 08H00

  Sao Tomé-et-Principe : 06H00

• Suisse : 09H00

  Sao Tomé-et-Principe : 07H00

• Suisse : 10H00

  Sao Tomé-et-Principe : 08H00

• Suisse : 11H00

  Sao Tomé-et-Principe : 09H00

• Suisse : 12H00

  Sao Tomé-et-Principe : 10H00

• Suisse : 13H00

  Sao Tomé-et-Principe : 11H00

• Suisse : 14H00

  Sao Tomé-et-Principe : 12H00

• Suisse : 15H00

  Sao Tomé-et-Principe : 13H00

• Suisse : 16H00

  Sao Tomé-et-Principe : 14H00

• Suisse : 17H00

  Sao Tomé-et-Principe : 15H00

• Suisse : 18H00

  Sao Tomé-et-Principe : 16H00

• Suisse : 19H00

  Sao Tomé-et-Principe : 17H00

• Suisse : 20H00

  Sao Tomé-et-Principe : 18H00

• Suisse : 21H00

  Sao Tomé-et-Principe : 19H00

• Suisse : 22H00

  Sao Tomé-et-Principe : 20H00

• Suisse : 23H00

  Sao Tomé-et-Principe : 21H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Berne ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à São Tomé ou en revenant à Berne, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
• Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
• Faire des activités relaxantes à Sao Tomé-et-Principe. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
• Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe également Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe également Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe également Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe également Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.

Publié le 25/05/2022 - 10:41

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