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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Suisse et Sao Tomé-et-Principe est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Suisse et Sao Tomé-et-Principe ?
Pour calculer l'heure de Sao Tomé-et-Principe, vous devez retirer 01H00 à l'heure de la Suisse.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Suisse pour obtenir l'heure Santoméenne.
Décalage Horaire entre la Suisse et Sao Tomé-et-Principe Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Santoméenne à partir de l'heure Suisse.-
Suisse : 00H00
Sao Tomé-et-Principe : 23H00 (Jour -1)
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Suisse : 01H00
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
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Suisse : 02H00
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
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Suisse : 03H00
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
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Suisse : 04H00
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
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Suisse : 05H00
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
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Suisse : 06H00
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
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Suisse : 07H00
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
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Suisse : 08H00
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
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Suisse : 09H00
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
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Suisse : 10H00
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
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Suisse : 11H00
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
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Suisse : 12H00
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
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Suisse : 13H00
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
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Suisse : 14H00
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
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Suisse : 15H00
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
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Suisse : 16H00
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
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Suisse : 17H00
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
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Suisse : 18H00
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
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Suisse : 19H00
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
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Suisse : 20H00
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
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Suisse : 21H00
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
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Suisse : 22H00
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
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Suisse : 23H00
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à São Tomé depuis Berne ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Berne en vacances ou vous envoler à São Tomé :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Faire des activités relaxantes à Sao Tomé-et-Principe. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à São Tomé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Sao Tomé-et-Principe Heure Actuelle Locale à Sao Tomé-et-Principe mais aussi Fuseau Horaire de Sao Tomé-et-Principe, Heure du lever du soleil à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure du coucher du soleil à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Heure du Zenith à Sao Tomé-et-Principe et Heure de l'Aube et de l'Aurore à Sao Tomé-et-Principe ainsi que Heure du Crépuscule à Sao Tomé-et-Principe ou bien encore Durée du Jour à Sao Tomé-et-Principe et Passage à l'heure d'hiver à Sao Tomé-et-Principe sans oublier Passage à l'heure d'été à Sao Tomé-et-Principe.
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