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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Suisse et Principe (Sao Tomé-et-Principe) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Suisse et Principe (Sao Tomé-et-Principe) ?
Pour calculer l'heure de Principe (Sao Tomé-et-Principe), vous devez retirer 02H00 à l'heure de la Suisse.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Suisse pour obtenir l'heure Principe.
Décalage Horaire entre la Suisse et Principe (Sao Tomé-et-Principe) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Principe à partir de l'heure Suisse.-
Suisse : 00H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 22H00 (Jour -1)
-
Suisse : 01H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 23H00 (Jour -1)
-
Suisse : 02H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 00H00
-
Suisse : 03H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 01H00
-
Suisse : 04H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 02H00
-
Suisse : 05H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 03H00
-
Suisse : 06H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 04H00
-
Suisse : 07H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 05H00
-
Suisse : 08H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 06H00
-
Suisse : 09H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 07H00
-
Suisse : 10H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 08H00
-
Suisse : 11H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 09H00
-
Suisse : 12H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 10H00
-
Suisse : 13H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 11H00
-
Suisse : 14H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 12H00
-
Suisse : 15H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 13H00
-
Suisse : 16H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 14H00
-
Suisse : 17H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 15H00
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Suisse : 18H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 16H00
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Suisse : 19H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 17H00
-
Suisse : 20H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 18H00
-
Suisse : 21H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 19H00
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Suisse : 22H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 20H00
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Suisse : 23H00
Principe (Sao Tomé-et-Principe) : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Santo António depuis Berne ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Santo António ou en revenant à Berne, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de Principe (Sao Tomé-et-Principe).
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Santo António
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Principe (Sao Tomé-et-Principe) Heure Actuelle Locale à Principe (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Fuseau Horaire de Principe (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du lever du soleil à Principe (Sao Tomé-et-Principe), Heure du coucher du soleil à Principe (Sao Tomé-et-Principe) mais aussi Heure du Zenith à Principe (Sao Tomé-et-Principe) et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore à Principe (Sao Tomé-et-Principe) et Heure du Crépuscule à Principe (Sao Tomé-et-Principe) également Durée du Jour à Principe (Sao Tomé-et-Principe) et Passage à l'heure d'hiver à Principe (Sao Tomé-et-Principe), Passage à l'heure d'été à Principe (Sao Tomé-et-Principe).
Aziz Lamnawar