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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Suisse et Sénégal est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Suisse et le Sénégal ?
Pour calculer l'heure du Sénégal, vous devez retirer 01H00 à l'heure de la Suisse.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Suisse pour obtenir l'heure Sénégalaise.
Décalage Horaire entre la Suisse et le Sénégal Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Sénégalaise à partir de l'heure Suisse.-
Suisse : 00H00
Sénégal : 23H00 (Jour -1)
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Suisse : 01H00
Sénégal : 00H00
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Suisse : 02H00
Sénégal : 01H00
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Suisse : 03H00
Sénégal : 02H00
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Suisse : 04H00
Sénégal : 03H00
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Suisse : 05H00
Sénégal : 04H00
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Suisse : 06H00
Sénégal : 05H00
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Suisse : 07H00
Sénégal : 06H00
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Suisse : 08H00
Sénégal : 07H00
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Suisse : 09H00
Sénégal : 08H00
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Suisse : 10H00
Sénégal : 09H00
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Suisse : 11H00
Sénégal : 10H00
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Suisse : 12H00
Sénégal : 11H00
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Suisse : 13H00
Sénégal : 12H00
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Suisse : 14H00
Sénégal : 13H00
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Suisse : 15H00
Sénégal : 14H00
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Suisse : 16H00
Sénégal : 15H00
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Suisse : 17H00
Sénégal : 16H00
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Suisse : 18H00
Sénégal : 17H00
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Suisse : 19H00
Sénégal : 18H00
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Suisse : 20H00
Sénégal : 19H00
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Suisse : 21H00
Sénégal : 20H00
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Suisse : 22H00
Sénégal : 21H00
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Suisse : 23H00
Sénégal : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Dakar depuis Berne ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Dakar ou en revenant à Berne, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Faire des activités relaxantes au Sénégal. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Dakar
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Sénégal Heure Actuelle Locale au Sénégal, Fuseau Horaire du Sénégal sans oublier Heure du lever du soleil au Sénégal également Heure du coucher du soleil au Sénégal et Heure du Zenith au Sénégal, Heure de l'Aube et de l'Aurore au Sénégal mais aussi Heure du Crépuscule au Sénégal ainsi que Durée du Jour au Sénégal sans oublier Passage à l'heure d'hiver au Sénégal, Passage à l'heure d'été au Sénégal.
Aminata Wade