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Le décalage horaire s'obtient en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Suisse et Sénégal est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Suisse et le Sénégal ?
Pour calculer l'heure du Sénégal, vous devez retirer 02H00 à l'heure de la Suisse.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Suisse pour obtenir l'heure Sénégalaise.
Décalage Horaire entre la Suisse et le Sénégal Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Sénégalaise à partir de l'heure Suisse.-
Suisse : 00H00
Sénégal : 22H00 (Jour -1)
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Suisse : 01H00
Sénégal : 23H00 (Jour -1)
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Suisse : 02H00
Sénégal : 00H00
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Suisse : 03H00
Sénégal : 01H00
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Suisse : 04H00
Sénégal : 02H00
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Suisse : 05H00
Sénégal : 03H00
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Suisse : 06H00
Sénégal : 04H00
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Suisse : 07H00
Sénégal : 05H00
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Suisse : 08H00
Sénégal : 06H00
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Suisse : 09H00
Sénégal : 07H00
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Suisse : 10H00
Sénégal : 08H00
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Suisse : 11H00
Sénégal : 09H00
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Suisse : 12H00
Sénégal : 10H00
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Suisse : 13H00
Sénégal : 11H00
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Suisse : 14H00
Sénégal : 12H00
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Suisse : 15H00
Sénégal : 13H00
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Suisse : 16H00
Sénégal : 14H00
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Suisse : 17H00
Sénégal : 15H00
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Suisse : 18H00
Sénégal : 16H00
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Suisse : 19H00
Sénégal : 17H00
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Suisse : 20H00
Sénégal : 18H00
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Suisse : 21H00
Sénégal : 19H00
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Suisse : 22H00
Sénégal : 20H00
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Suisse : 23H00
Sénégal : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Dakar depuis Berne ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Dakar ou que vous prendrez le vol de retour pour Berne :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Évitez les activités pendant les premiers jours au Sénégal. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Dakar
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Sénégal Heure Actuelle Locale au Sénégal mais aussi Fuseau Horaire du Sénégal ou bien encore Heure du lever du soleil au Sénégal ainsi que Heure du coucher du soleil au Sénégal ou bien encore Heure du Zenith au Sénégal sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore au Sénégal et Heure du Crépuscule au Sénégal et Durée du Jour au Sénégal sans oublier Passage à l'heure d'hiver au Sénégal ou bien encore Passage à l'heure d'été au Sénégal.
Aminata Wade