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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Suisse et Guinée équatoriale est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 00H00
Heure d'été : 01H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Suisse et la Guinée équatoriale ?
Pour calculer l'heure de la Guinée équatoriale, vous devez retirer 01H00 à l'heure de la Suisse.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Suisse pour obtenir l'heure Équato-Guinéenne.
Décalage Horaire entre la Suisse et la Guinée équatoriale Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Équato-Guinéenne à partir de l'heure Suisse.-
Suisse : 00H00
Guinée équatoriale : 23H00 (Jour -1)
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Suisse : 01H00
Guinée équatoriale : 00H00
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Suisse : 02H00
Guinée équatoriale : 01H00
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Suisse : 03H00
Guinée équatoriale : 02H00
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Suisse : 04H00
Guinée équatoriale : 03H00
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Suisse : 05H00
Guinée équatoriale : 04H00
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Suisse : 06H00
Guinée équatoriale : 05H00
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Suisse : 07H00
Guinée équatoriale : 06H00
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Suisse : 08H00
Guinée équatoriale : 07H00
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Suisse : 09H00
Guinée équatoriale : 08H00
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Suisse : 10H00
Guinée équatoriale : 09H00
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Suisse : 11H00
Guinée équatoriale : 10H00
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Suisse : 12H00
Guinée équatoriale : 11H00
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Suisse : 13H00
Guinée équatoriale : 12H00
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Suisse : 14H00
Guinée équatoriale : 13H00
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Suisse : 15H00
Guinée équatoriale : 14H00
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Suisse : 16H00
Guinée équatoriale : 15H00
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Suisse : 17H00
Guinée équatoriale : 16H00
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Suisse : 18H00
Guinée équatoriale : 17H00
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Suisse : 19H00
Guinée équatoriale : 18H00
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Suisse : 20H00
Guinée équatoriale : 19H00
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Suisse : 21H00
Guinée équatoriale : 20H00
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Suisse : 22H00
Guinée équatoriale : 21H00
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Suisse : 23H00
Guinée équatoriale : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Malabo depuis Berne ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Malabo ou que vous prendrez le vol de retour pour Berne :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Faire des activités relaxantes en Guinée équatoriale. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Malabo
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Guinée équatoriale Heure Actuelle Locale en Guinée équatoriale et Fuseau Horaire de la Guinée équatoriale ou bien encore Heure du lever du soleil en Guinée équatoriale sans oublier Heure du coucher du soleil en Guinée équatoriale mais aussi Heure du Zenith en Guinée équatoriale sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Guinée équatoriale mais aussi Heure du Crépuscule en Guinée équatoriale également Durée du Jour en Guinée équatoriale, Passage à l'heure d'hiver en Guinée équatoriale ainsi que Passage à l'heure d'été en Guinée équatoriale.
Jalade Bazoum